置き換えダイエット食事タイプ

食事タイプの置き換えダイエットで痩せる!

 

しっかり「食べれる」&種類も豊富♪

がぞう

置き換えダイエットの中でもっとも

 

「食べた感」がある

 

のが魅力!満腹感などを含めて、普通の食事感覚で摂取できるのが、食事タイプです。

 

ダイエットミールという言い方をすることもあります。種類も多くバリエーション豊富なので、飽きずに楽しめるのもメリットの1つです。

 

代表的なものとしては「雑炊」、「リゾット」や「パスタ」があげられます。それぞれいろいろな味のバリエーションがあるので、選ぶのも楽しいですね。

 

最近ではダイエット中でも食べられるカレーライスや、丼物、パスタソース等も登場し、置き換えダイエットのラインナップが充実してより楽しく、美味しくダイエットができるようになってきました。

 

こんにゃくが救世主

 

食事タイプで活躍するのが「こんにゃく」。たとえばカレーうどんやラーメンなどの麺や、リゾットのお米がこんにゃくでできているものが多いのです。

 

こんにゃくはゼリーにもなっていますが、カロリーが極めて低く、100gあたり5kcalと言われています。また、食物繊維が豊富で、お通じもよくなるので身体に老廃物がたまりにくく、それによって代謝力を高め、トータルなダイエット効果を発揮します。満腹感も得やすいので、夕食のように量を求める食事でも活躍します。

 

作り方も簡単で、お湯を注ぐだけだったり、湯せんやレンジでチンするだけで食べられるものが多いです

 

食品によってカロリーはさまざまですが、雑炊タイプだと40kcal以下のものもあり、ドリンクタイプやクッキータイプよりも少ないカロリーで満腹感が得られる、というメリットがあります。

 

最近の商品は味もピカイチ!

がぞう

「ダイエット食は美味しくない」というのが長らく定説でしたが、最近はどのメーカーも素材や調理方法、味付けにこだわりを見せています。

 

たとえば「国産こしひかり100%」や「玄米使用」、野菜が豊富なものや、食物繊維を配合したものなど、普通の食品以上に気配りされています。

 

また、置き換えダイエットでは非常に重要な「満腹感」も追求され、歯ごたえや噛みごたえ、味付けなども工夫がこらされています。和風味、洋風味、どちらでも選べますし、単調にならないのがよいですね。

 

デメリットは、置き換えダイエット食品の中では価格が高めなこと。

 

あくまでもドリンクタイプやダイエットクッキーなどと比較した場合は・・という意味ですが。

 

ただ、これも外食などと比較すると、1食分としてのコストパフォーマンスは優れているので、トータルな食費で考えてみると、意外と節約になるケースもあると思います。

 

置き換えダイエット食品全般に言えるのですが、特にダイエットにこだわらなくても、食事代わりだけでなく、小腹が空いた時や、夜食などにも活用でき、そのうえ栄養バランスにも優れていて、カロリーも抑えられるので、優秀な常備食になるのではないでしょうか。

 

 

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