置き換えダイエット種類

食品・ドリンク・クッキーetc…【置き換えダイエット種類は】

 

がぞう

1日の食事を1〜2回置き換えるだけで痩せられる「置き換えダイエット」。

 

人気があるダイエット方法だけあって、非常に多くの種類のダイエット食品があって目移りするくらいですね。製品ごとに「ウリ」を含めた特徴があるので、自分にあった製品を選びましょう。

 

代表的な置き換えダイエット食品は、大きくは3タイプに分類できます。

 

ドリンクタイプ

 

まず「ドリンクタイプ」。低カロリーで栄養バランスも熟考されたシェイクタイプのドリンクや、スープ、味噌汁など、飲むダイエット食品で、CMでもおなじみの「DHC プロテインダイエット」や老舗ブランドの「マイクロダイエット」、「オルビスプチシェイク」などが代表的です。各アイテムは、いろいろな味のバリエーションがあって、飽きがこないように工夫されています。

 

メリットとしては、飲むだけなのでとても簡単で朝などの忙しい時間帯でも楽です。手間がない分続けやすい方法でもあります。いつでもどこでも飲めるので、朝寝坊した時にオフィスで飲む、ということもできそうです。

 

また、他の置き換えダイエット食品に比べ、比較的値段がリーズナブルなのもユーザーにとってはありがたいですね。

 

ただし、飲むだけなので慣れるまでは満腹感が得にくく、

 

お腹が減りやすかったりする

 

というデメリットがあります。他のダイエット食品や、ローカロリーの食品と組み合わせるなどの工夫が有効です。

 

クッキータイプ

 

「クッキータイプ」も手軽に食べられるうえ、持ち運びにも便利で人気のあるアイテムです。

 

歯ごたえがあるので、ドリンクタイプより満腹感を得やすいのも魅力です。比較的値段も安く、おやつ感覚でトライできるのでダイエット初心者にも向いているといえます。

 

味のバリエーションも豊富なうえ、食物繊維が豊富なものが多く、配合されている成分もバリエーション豊かです。

 

反面、口当たりがどれも似ているので、そこで

 

飽きてしまう

 

人もいるようです。このタイプも味を含めて、飲み物など組み合わせる食品を考えるようにしましょう。

 

食事タイプ

 

味や食感、満足度が高いのが「食事タイプ」の特徴です。「ローカロ生活」などが有名ですね。

 

雑炊やめん類など、普通の食事と同じように食べられるので、

 

「食べた!」という満足感や満腹感が満たされます。

 

ハンバーグやラーメン、パスタなども低カロリーに抑えられているので、安心して食べることができます。「ダイエットしている」というストレスもかかりにくく、また飽きがこないので、リバウンドしにくいダイエットとも言われています。

 

ただし、値段が高いものが多く、続けるにはある程度の思い切りが必要です。

 

他にもゼリータイプや調味料タイプなど、いろいろなアイテムがあります。組み合わせも考えて、無理なく無駄なく長く続けられるものを選んでください。

 

 

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